[...] szansa wyjscia wczesniej ale w takim wypadku poprostu mogłem nie przyciskać sruby, aczkolwiek nawet jak w kwietniu odwołają to co gdzieś tam może i po cichu liczyłem to będe miał już na spokojnie z formą na koniec maja, a jak maj j**nie bo bedzie dobra baza pod masę i tyle, a jak już obciałem zarcie dodałem cardio to nie będę tego zmieniał ;)
[...] już w stwierdzeniu do upadku. Dla jednego badanego to będzie moment jak zaczyna coś boleć /pięć, a dla innego jak zgniecie sztanga. Też trening powinien być ustawiony pod tryb życia, zauważyłem teraz mało roboty życie prawie jak pro dużo snu, wypoczęty to o ten trening może być mocniejszy, a jak na codzień ciężko mi było spać >6h na dobę [...]
Co do tych hantli wciskających się w uda to jest na to sposób. załatwiasz sobie dwie takie gąbki i wkładasz pod spodenki na kolana, no i później hantle kładziesz sobie na kolana gdzie masz umieszczone te gąbki i zarzucasz :P Mega opcja jeżeli trenuje sie na skręcanych hantlach i jest tam już na nich te 40-50kg bo zakrętki cisną niemiłosiernie :D [...]
Oczywiście ze nie kosmetyk ;) nie zbędny element na pewnym etapie weldug mnie żeby dalej sie rozwijać. Ale chodziło mi pod tym kątem ze właśnie niektórzy myślą ze na gh michy nie trzeba trzymać bo cię nie zaleje, a im więcej to lepiej i wtedy to juz w ogóle nie trzeba nic robić itp to mnie drażni. Ale kto jest w temacie to wie jak jest ;) [...]
Marian ja przy Tobie chudy szczur ale ostatnio zrobiłem pod rząd LEGS push pull i wieczorem po ostatnim treningu o 21 zasnąłem na siedząco %-) także też już nie te lata co kiedyś albo po prostu ciężej się trenuje :p Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-07-15 14:56:45
[...] i pyklo... Mam. Nadzieję że jednak do wtorku a nie do środy ale tym razem się nie napalam Trenuje ed bo takie treningi raczej cun mi nie nisza a. Czuję się naprawdę super pod kątem fizycznym i nie czuję zmęczenia Cofeina też tylko w postaci kawy to przy okazji detox xD Padło dziś na nóżki Niby trening fajny jak na dane warunki ale brakuje [...]
W sumie jak się temat odświeżyl to kilka słów napisze ;d A myślę że za tydzień już wrócę do regularnych Wpisek jak wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki [...]
[...] akurat i było duże i długo hodowane bo jak mu pokazałem zdj z 2009 roku to mowil ze już wtedy było do wyciecia plus to ze ta prawa strona siedziala mocno zagłebona prawie pod pachą-przez to długo się to goi, mocno rozyebane podczas zabiegu itp Nie wiem czy widziałeś Konieczynskiego robił w piątek a w sobote nagral na relacji to zero siniaka, [...]
[...] myśleć powoli o masie bo chyba co miało zejść to zeszło, płaskość level hard xD na treningu ciężko dobra pompę poczuć ale głównie był taki cel żeby była najlepsza baza pod masę a na niesplena 300g wegli w dt wiaodmo szału nie będzie dlatego też liczę że jak zaczniemy dodawać to szybko się wypełnię xD Wczoraj jak tego gluta wyciaglem to mam [...]
[...] 5s po 25-20 pow Potem odpychanie 4s Wykroki ale tylko 3 serię i od razu robocze ciężkie po 8 pow Na koniec przywodziciele lydka rozciąganie i rolowanie. Waga lekko w górę pod 108kg w sumie zaj**iacie by było jakbyś sobie tak poowli rosła bo bałem się ze będzie nagły skok, no i nie powiem jak by tak rosła powoli to bym się zasoczyl pozytywnie [...]
[...] siłka w sumie w nie tak dużym odstpie czasu xD ale ile to pociągnie to nie wiem, gliniarze wjechali :D chcieli nas spisać ale właściciel siłki zadzwonił do adwokata i tylko podał niby imiona i nazwiska wiec tak naprawde hvja zrobią a druga sprawa jako że ja zawodnik to podobno tym bardziej moge ich miec w hvju no ale ale to za czasy ze za [...]
Wiesz co od jakiegoś czasu jak mam. Więcej czasu czyli weekend to zrobię omleta w tyg nie zawsze. Akurat nie ubijalem tylko blenderem bo dawałem połowę kostki twarogu i na patelni bardzo mały ogień pod przykryciem z 20min i nawet nie obracałem
[...] nawet jako takie nabicie było No i dziś pierwszy raz mega mega ssanie dawno tego nie czułem. Po południu a w zasadzie już wieczorem kurs tańca, już etap gdzie jest układane pod muzykę ale może nie będzie tak źle xD byle to co wyniosę z tych lekcji nie zapomnieć w przyszłości Dziś klata triceps ale 4.serie na barki dodatkowo tak jak pisałem i mam [...]
No ale to jest w Mariuszu najlepsze, ze chłop co chwile ma pod górkę a nie słyszałem nigdy żeby narzekał i za to Cię Mariusz właśnie szanuje i taka kulturystykę uwielbiam, etyka pracy ponad wszystko i pasja a nie p******ondo na instagramie żeby się przypucowac jakim się to nie jest bidybuilderem a potem wszystko na pół gwizdka. Zdrowia!
[...] z czasem nadrobisz A zdj na ustawce koniecznie sobie zrobimy Mati w zasadzie nie tylko zagranicy, bo u nas nawet rembis kiedyś o tym gadał na jakimś nagraniu że robiąc formę pod masę wcale optymalne nie jest docinać na maxa bo potem zaczynając masę organizm za nim wejdzie w etap "budowy" czyli wszytskie te procesy wrócą tracimy czas. Wody trzymam [...]
Tzn. Inaczej. Ja nie wpierdzielam "na grubo" Czy tam "pod korek" Ale niczego sobie nie żałuję, nie odmawiam, próbuje to na co mam ochotę. W tym sensie sobie nie żałuję, a ilościowo to zwyczajnie, tak mi się wydaje.
[...] a w Turcji jak kolega wyżej raczej bardzo pozytywnie ;) Jeden tam nawet kuma tematy i pytał się czy mam kartę pro i potem mówi jak wakacje to chyba offseson. No i na stołówce też wiedzą że jak idę. To nie po 2 jajka tylko kilka xD tak samo mięso też wiedzą że więcej :d Ogólnie pozywtynie pod tym kątem. Zaczepiają dość często ale nie są złośliwi
tego się własnie bałem w tych modelach co Dawid napisał daltego nawet ich nie brałem pod uwagę ;) Mój obecnie po 3 latach smiga jak nowy, ale ta bateria denerwuje, a kupic i tak raczej coś musze kupić ;) tak patrze to 13 jabłko za 4k z gorszem idzie już wyrwać ale czy np wtedy nie lepiej 12 pro ? tego nie ogarniam :D
[...] od rana było gorzej Ale ostatecznie zrobiłem to wiosło tylko Max nałożyłem 140kg i było po 12 pow Dziś w planie barki biceps i jednak chyba mogę to stwierdzić ze 2 Dt pod rząd na luzie a potem już czuc zmęczenie wiec pomyśle jeszcze ale może przejdę na system ze będę trenował 2 na 1 /SFD/2022/1/4/178fd9ead9ee417aab18d23dd93501e0.jpg [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
